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睡前10个拉伸动作,畅通全身堵塞,一终日的疲劳

发布时间:2018-10-27

下图才是坐姿牵拉的最佳打算,坐于瑜伽垫上,屈起一侧腿,另一腿伸直,上半身保持腰背挺直伸手缓慢向前伸。

2、大腿后侧肌群的牵拉

标签 牵拉 动作 大腿 肌群 错误动作

全身拉伸指南大全,来看看你平时的拉伸都做对了没?

1、首先是瑜伽垫上的拉伸

看看,你是不是就按图片这么拉的?

每个部位拉伸的动作不同,对照体谅色的部分调解自己拉伸的动作。